今日の料理レシピはレンジハンバーグです。
電子レンジのみで仕上げますので
簡単でヘルシーな蒸しハンバーグです。
【レンジハンバーグ】
総カロリー・・・・・ 272.8kcal （1人分）
塩分・・・・・ 0.68ｇ （1人分）
材料：（2人分）
・豚ひき肉／150g
・きゃべつ／50g
・玉ねぎ／15g
・長ネギ／15g
・長ネギ千切り／20g
・しょうが千切り／15g
・オイスターソース／小さじ1
・ごま油／小さじ1
・サラダ油／小さじ2
料理レシピ
１ きゃべつ、玉ねぎ、長ネギはみじん切りにしてください。
２ ボウルに豚ひき肉を入れて
少し水を入れて白っぽくなるまで練ってください。
３ きゃべつ、玉ねぎ、長ネギを入れてさらに練ってください。
４ 深めの耐熱皿にネタを入れてお皿いっぱいに広げてラップをし
電子レンジで加熱してください。
時間は様子を見ながらですが、だいたい5～6分くらいになります。
５ ネタに火が通ったら表面にオイスターソースを塗ってください。
６ 鍋にごま油をサラダ油を入れて熱してください。
７ 長ネギとしょうがの千切りをのせて
沸騰した油をハンバーグにまわしかけて出来上がりです。
お召し上がりください。
料理ポイント・・・電子レンジで加熱します。肉汁などがでますから少し深めの耐熱皿で加熱した方が良いです。
カロリー・塩分ポイント・・・味付けはオイスターソースのみです。最後にごま油とサラダ油をまわしかけますが、お皿に残る部分があるので数値より低カロリーになります。
ブログをご覧いただきましてありがとうございます！
レシピ・記事が参考になりましたら応援お願いします！
⇒にほんブログ村 家庭料理
あとがき
★トラックバック、コメント歓迎いたします。過去の記事でもけっこうですのでお気軽に。
★姉妹サイト。お暇なら遊びに来てください。
【レシピと調理器具のサイト】>>>食の和音～美味しいものは心と体に効きます～
【調理器具のサイト】>>>調理器具は手の延長―鍋、包丁、フライパンのサイト
【塩分、カロリーコントロール】>>>低塩分、低カロリーな食生活のすすめ
【魚介類のお取り寄せ・美味しく食べる情報ブログ】>>>魚介類のお取り寄せ情報
【料理本から学ぶ・料理本・レシピ本のご紹介】>>>料理本から学ぶ
★トラックバック、コメント歓迎いたします。過去の記事でもけっこうですのでお気軽に。
★姉妹サイト。お暇なら遊びに来てください。
【レシピと調理器具のサイト】>>>食の和音～美味しいものは心と体に効きます～
【調理器具のサイト】>>>調理器具は手の延長―鍋、包丁、フライパンのサイト
【塩分、カロリーコントロール】>>>低塩分、低カロリーな食生活のすすめ
【魚介類のお取り寄せ・美味しく食べる情報ブログ】>>>魚介類のお取り寄せ情報
【料理本から学ぶ・料理本・レシピ本のご紹介】>>>料理本から学ぶ
