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まいたけの焼き飯・料理レシピ

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まいたけの焼き飯・作って食べました

まいたけの焼き飯

 

この料理は「おかずのクッキング・2018・11、12月号」から土井善晴さんのレシピを参考にしました。

簡単に言うと、焼き飯にたっぷりのまいたけを刻んでいれた料理です。

でも、これがとても美味しいのです。

まいたけの香りが漂って、食べ応えがある割にはとても軽いです。

満足感もたぷりある、おすすめの一品です。

 

まいたけの焼き飯・材料2人分

  • まいたけ / 145g
  • ベーコン / 30g
  • 長ネギ / 50g
  • ごはん / 300g
  • たまご / 2個
  • サラダ油 / 大さじ1
  • しょうゆ / 大さじ1/2
  • 塩 / 少々
  • こしょう / 適量
  • ごま油 / 大さじ1

まいたけの焼き飯

 

まいたけの焼き飯・カロリー、塩分

総カロリー/506.4kal(1人分)
塩分/1.03g(1人分)

ご飯ものなので、カロリーはそれなりにあります。

もちろんご飯自体のカロリーですが同時に、たまごや使用するサラダ油やごま油のカロリーも結構占めています。

それでも、ご飯は1人分150gとやや少ないのですが、まいたけが大量に入ることで満足感があります。

塩分については、まいたけの風味にカバーされるため、このくらいの塩分量でも十分美味しく出来上がります。

 

まいたけの焼き飯・作ってみました

まいたけをほぐして、包丁で粗めに刻みます。

まいたけの焼き飯

 

ベーコンは千切りにします。

まいたけの焼き飯

 

長ネギは粗みじん切りにします。

まいたけの焼き飯

 

たまごを溶いて、冷やごはんを用意したら、後は炒めるだけです。

まいたけの焼き飯

 

フライパンにサラダ油をベーコンを入れて炒めます。

まいたけの焼き飯

 

溶きたまごを流し入れてひと混ぜしたら、すぐに冷やごはんを入れて一度返します。

まいたけの焼き飯

まいたけの焼き飯

 

塩とこしょうを入れてご飯をほぐしながら、広げながら焼き炒めます。

5分ほど炒めたら、まいたけを入れてさらに炒めます。

まいたけの焼き飯

 

長ネギを入れて、しょうゆを鍋肌から回し入れて、ごま油を加えて炒め合わせて出来上がりです。

まいたけの焼き飯

まいたけの焼き飯

 

まいたけの焼き飯・食べてみました

とにかく、まいたけの香りが強くします。これがいろいろな食材を相まってとても美味しいです。

全体的にはヴォリューム感がありますが、食べ終わった後の軽さがあります。同時に満足感もあります。

 

今回は全体的薄味で作りましたが、元の土井さんのレシピでは、塩の量としょうゆの量がもっと多いです。この辺りは適にコントロールすると良いですね。

でも、濃い味付けよりも、やや薄目にしたほうが、まいたけの香りがより立つと思います。

とにかく、美味しい焼き飯でお気に入りの一品です。

 

と言うことで、まいたけの焼き飯。。。

よろしかったらお試しあれ。

 

★座和 庵(ざわ・あん)

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